Dlaczego szyja daje o sobie znać?
- Głowa wysunięta do przodu – kilka godzin z telefonem lub laptopem i mięśnie karku pracują jak dźwig.
- Stres – ramiona odruchowo wędrują do uszu, kark twardnieje jak stal.
- Zaciśnięte zęby / zaciskanie szczęki w nocy – napięcie z twarzy przenosi się na kręgosłup szyjny.
- Brak ruchu – kręgosłup lubi ruch; gdy siedzi sztywno, wysyła sygnał bólowy.
Mięśnie‑winowajcy (po ludzku) i typowe objawy
| Gdzie leży mięsień? | Co możesz czuć? |
|---|---|
| Małe mięśnie tuż pod czaszką | Pulsujący ból od potylicy do skroni, który może powodować zawroty głowy przy gwałtownym wstaniu |
| Głębokie mięśnie szyi (wewnętrzny „gorset”) | Ciężka głowa, szyja szybko się męczy, trudność w długim siedzeniu |
| Mięsień karku – trapez (górna część) | Twarde „góry lodowe” pod skórą, ból promieniuje do barku i ramienia |
| Dźwigacz łopatki | Pieczenie po jednej stronie karku, ograniczony skręt głowy |
| Mięśnie pochyłe (bok szyi) | Mrowienie palców, kłucie nad obojczykiem, płytki oddech |
| Mięśnie żucia i okolica stawu skroniowo‑żuchwowego | Ból za uchem, trzaski w stawie żuchwy, poranna sztywność karku |
Jak pracujemy, żeby ból odpuścił
| Krok | Co robimy w gabinecie? | Jak to odczujesz? |
|---|---|---|
| 1. Dokładna diagnoza | Krótkie testy sprawdzające, który segment lub mięsień „blokuje” ruch. | Rozumiesz, co boli i dlaczego. |
| 2. Mobilizacja z ruchem (metoda Mulligana) | Aktywna terapia połączona z ruchem | Często natychmiast czujesz lżejszy skręt szyi i mniejszy ból |
| 3. Terapia twarzoczaszki (CRAFTA) | Joanna delikatnie pracuje w okolicy żuchwy, skroni i szyi. | Ból promieniujący do głowy lub szczęki wycisza się, poprawia się otwieranie ust |
| 4. Rozluźnienie tkanek miękkich | Ręcznie lub igłami „wyłączamy” punkt spustowy. | Mięsień staje się miękki, znika uczucie „guzka”. |
| 5. Mikro‑zestaw ćwiczeń domowych | 2 × 5 min: prosty ruch brodą „do podwójnego podbródka”, automasaż piłeczką, ćwiczenie oddechu przeponowego. (przykładowy zestaw) | Utrwalasz efekt między wizytami – bez godzin na siłowni. |
Kiedy trzeba działać od razu?
- Silny ból szyi + gorączka lub nagła sztywność – możliwa infekcja.
- Osłabienie chwytu lub opadanie przedmiotu z ręki.
- Ból po wypadku samochodowym i drętwienie obu kończyn.
Jeżeli widzisz któryś z tych sygnałów, zgłoś się pilnie do lekarza lub SOR.
Dlaczego warto nie odkładać wizyty?
W pierwszych 4–6 tygodniach od pojawienia się bólu tkanki szyi goją się najszybciej, dlatego szybka mobilizacja i praca z mięśniami zmniejsza ryzyko, że ból stanie się przewlekły i „przyzwyczai” układ nerwowy.
Umów wizytę i poczuj różnicę
Sztywny kark, ból promieniujący do żuchwy, mrowienie palców? Zadzwoń +48 882 421 410 lub +48 731 282 254 wypełnij formularz kontaktowy. Ulgę często czuć jeszcze tego samego dnia.
Więcej o metodzie Crafta: https://fizjo-brodnica.pl/rehabilitacja-stomatologiczna-metoda-crafta/
Więcej o działaniu metody Mulligana: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6071273/?utm_source=chatgpt.com
